第7天：
早餐：一碗无糖豆浆+一个无糖馒头+5个草莓
第8天：
早餐：一个水煮蛋、水果沙拉一份、一片全麦吐司、脱脂牛奶一杯
第9天：
早餐： 一碗百谷粥+一颗水煮蛋+2片柚子
第10天：
早餐：南瓜红枣小米粥 +水煮蛋1个+全麦吐司1片+蒸山药
第11天：
早餐：2片全麦面包+ 一碗百谷粥+2片红柚
第12天：
早餐：两个水煮蛋的蛋白、一杯酸奶
第13天：
早餐：一颗煎蛋+2片全麦面包+10个圣女果
第14天：
早餐：一个水煮鸡蛋的蛋白，一条黄瓜，一串葡萄，一杯牛奶
第15天：
水果一份（苹果、香蕉或梨，选择当季水果），奶制品（酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶）一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。
蓝豆豆营养师说：为什么要吃早餐，为什么要讲究三餐规律，主要是因为，你以为少吃一顿可以减少热量摄入就可以减肥，但这也是你以为。这一顿不吃，饥饿感也许会在下一顿叠加。早餐不吃，午餐暴饮暴食，晚餐大快朵颐，实际上还是没有控制住热量。这些道理不用我多说。
另外一个原因，还记得之前减妞写的那篇关于"燃脂时间“的干货吗？早上其实是减肥的最佳时时机：因为清晨，在经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥。
经验实在，总结不易，请点赞鼓励，如果你想了解哪方面的内容请在下方评论回复，关注公众号 @减肥餐食谱瘦身菜谱 ，更多精彩内容即将上线，更多减脂瘦身，健康生活，美食食疗内容与您共享。 下期：减肥是吃重要，还是运动重要？...
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