4 到 5 小时完赛的跑者，堪称业余界的 “精英”。他们往往有着较为系统的训练计划，每周会安排固定的跑步时间，进行长距离拉练、间歇跑训练等。比如我的朋友小李，他坚持训练了两年，每次马拉松比赛前，都会进行为期三个月的针对性训练，每周至少跑四次，其中一次长距离跑会逐渐增加到 30 公里左右。在比赛中，他能凭借稳定的配速，在 4 小时 30 分左右完赛，每次冲过终点线，脸上都洋溢着自信与自豪。
而初次参赛的跑者，完赛时间通常在 5 到 6 小时。马拉松对于他们来说，是一次全新的挑战，更多的是享受过程，体验那种超越自我的感觉。像我的邻居小张，第一次报名马拉松时，只是抱着试试看的心态，日常跑步也只是偶尔为之。比赛当天，他跟着大部队，一路欣赏着沿途的风景，虽然速度不快，但始终坚持着，最终在 5 小时 40 分完成了比赛。他说，当看到终点线的那一刻，那种激动的心情无法言表，感觉自己完成了一件了不起的大事。
当然，也有一些跑者需要 6 小时以上才能完赛，这也是非常正常的。马拉松是一场考验耐力与毅力的比赛，能站在赛道上，就已经战胜了很多人。
影响完赛时间的因素：赛道之外的 “隐形杀手”
除了选手自身的水平，还有诸多因素会影响马拉松的完赛时间。
天气就是一个关键因素。要是比赛当天烈日炎炎，气温过高，跑者的身体散热困难，很容易出现中暑、脱水等情况，速度自然就会大幅下降。记得有一年的马拉松比赛，气温高达 30 多度，很多跑者在半程过后就体力不支，完赛时间普遍比平时慢了 30 分钟以上。相反，微风拂面、温度适宜的天气，则是跑者的福音，身体能保持良好的状态，更有利于发挥出正常水平，甚至超常发挥。
赛道的地形也不容忽视。如果赛道起伏较多，比如连续的上下坡，跑者在爬坡时需要消耗更多的体力，而下坡时又要控制速度，防止受伤，这无疑会增加比赛的难度，延长完赛时间。以某山区马拉松为例，赛道中有一段长达 5 公里的连续爬坡路段，许多跑者在这里不得不放慢脚步，改为步行，完赛时间也因此受到了较大影响。
此外，比赛当天的身体状态、赛前的饮食准备、心理状态等，都会对完赛时间产生影响。所以，马拉松不仅仅是一场体力的较量，更是一场综合实力的比拼。
无论是专业选手的2个多小时，还是业余跑者的 4 到 6 小时甚至更长时间，每一位跑者在马拉松赛道上的付出与坚持都值得尊重。在这个过程中，大家挑战自我、突破极限，用脚步丈量城市，用汗水书写属于自己的故事。你跑过马拉松吗？用了多长时间呢？快来评论区分享你的经历吧！
#天越清风轻弹马拉松碳板跑鞋#
Li-ning飞电同款高弹中底和透气鞋面！
42码单只220克！马拉松级耐磨防滑！
618清仓仅售109元！
顺丰包邮到家！！！返回搜狐，查看更多